ざっくり結論（まずこれだけやって）

画面の明るさを下げる・不要な通信を切る・充電は常時100%にしない、の3つを意識するだけでバッテリー寿命がかなり伸びます。

基本の考え方：リチウムイオン電池の性質を知る

ノートPCで使われるリチウムイオン電池は「充放電サイクル」によって劣化します。高温・満充電（常時100%）・完全放電（0%まで使い切る）は劣化を早める要因です。これらを避けることが長持ちの基本です。

今すぐできる実践テクニック（優先度高）

• 充電は常に100%にしない — できれば80%前後で運用する「充電上限設定」を使う（機種・OSで「バッテリー最適化」「最適充電」や閾値を設定）。
• 極端な放電を避ける — バッテリーを毎回0%まで使い切らない。20〜30%で充電すると寿命に優しい運用になります。
• 高温を避ける — 暑い場所（車内、高温室）や布団の上での長時間使用はNG。充電中に本体が熱くなる場合はケースを外す・換気する。
• 画面輝度・バックライトを下げる — 明るさはバッテリー消費に直結。オート輝度や環境に応じた低めの設定が有効。
• 不要な通信を切る — BluetoothやWi-Fi、位置情報は使わないときはオフに。同期アプリの自動アップロードを制限する。

OS別：使える機能・設定（押さえておきたい項目）

• Windows — 「バッテリーセーバー」「電源とバッテリー」の設定で省電力プロファイルを使う。機種によっては「充電上限（80%など）」がBIOSやメーカーアプリで設定可能。
• macOS — 「システム設定」→「バッテリー」→「バッテリーの状態」から「バッテリーの状態管理（最適化）」を有効に。長期保管用の充電目安も表示されます。
• Linux — ディストリビューションや機種により設定が異なるが、TLPやpowertopなどのツールで省電力設定や充電閾値を管理できる場合がある。

運用テクニック（中〜長期で効く）

• 頻繁にフル充電・放電を繰り返さない — ときどき（例：月1回）フル充電→通常運用、という程度でOK。頻繁な満充電は避ける。
• 充電しながら高負荷作業を避ける — 充電＋高負荷（ゲームやレンダリング）は発熱源が重なりバッテリーに負担をかけます。
• 長期保管時は40〜60%で保管する — 長期間使わない場合は満充電でも空の状態でもなく中間で保管（かつ涼しい場所）。
• オリジナルの充電器・ケーブルを使う — 出力仕様が合わない安価な充電器は発熱や充電異常の原因になります。
• 定期的にソフトウェア・ファームウェアを更新 — バッテリーマネジメント改善のためのメーカーアップデートが出ることがあります。

ハード面のチェック（やっておくと安心）

• バッテリーが膨張していないか定期確認（ケースが浮いている・キーが異常に押される等の兆候は要注意）
• ファンや排気口のほこり掃除で冷却効率を維持する
• 交換可能な機種は容量が落ちたらバッテリー交換を検討（純正推奨）

よくある誤解（Q&Aでスッキリ）

Q. 「満充電したらすぐ劣化する」は本当？

A. 常時100%で放置すると劣化が早まる傾向があります。頻繁に満充電で放置するのは避けたほうが良いです。

Q. 「完全に使い切ってから充電すべき」は正しい？

A. いいえ。リチウムイオン電池は深放電（0%まで使い切る）を繰り返すと寿命が短くなります。こまめに充電する運用が推奨されます。

Q. 充電ケーブルは安いものでも大丈夫？

A. 出力や品質が合わないケーブル/充電器は発熱や充電不良の原因になることがあります。メーカー指定や信頼ブランドを選びましょう。

今すぐできる5つの簡単アクション（チェックリスト）

• □ 画面の明るさを下げた（自動調整を有効にした）
• □ 不要なBluetooth／Wi-Fiをオフにした
• □ OSのバッテリー最適化設定を確認・有効にした
• □ 充電上限（80%など）が設定できるか確認した
• □ 長期保管する場合は40〜60%で保管する準備をした